내마음의 힐링

당신은 커피를 마시지 않으면 두통 증상이 나타나는가?  - 카페인(caffeine)은 커피, 홍차, 청량음료, 진통제와 감기약, 두통약, 살 빼는 약 등에 함유되어 있고, 적은 함량이지만 초콜릿과 코코아에도 들어 있다. 커피 한잔에는 대략 100~150mg의 카페인이 함유되어 있다. 차에는 30~100mg, 청량음료에는 25~50mg, 진통제나 감기약 1정에 25~100mg, 다이어트 약에는 75~200mg 정도의 카페인이 함유되어 있다. 초콜릿과 코코아는 카페인 함량이 훨씬 낮다. 미국성인과 아동의 85% 이상이 하루 평균 280mg 정도의 카페인을 섭취하고 있는데, 500mg 이상이면 고용량 섭취, 100mg 이하이면 소용량의 섭취로 평가한다. 보통 하루에 카페인 250mg 이상 매일 섭취하면 카페인..

- 일산화탄소(carbon monoxide, CO)는 담배 연기 기체성분들 중의 하나이다. 흡연을 하게 되면 일산화탄소가 혈액의 산소운반 능력을 감퇴시켜 산소결핍 현상을 일으키고 신진대사에 영향을 준다. 담배를 많이 피우거나 담배연기가 가득한 방에 오래 있으면 머리가 아프고 정신이 멍해지는 것은 일산화탄소 때문이다. 담배연기 속에는 일산화탄소가 다량 함유되어 있기 때문에 흡연을 계속할 경우 저산소증과 같은 만성 '일산화탄소 중독'이 유발될 수 있다. 일산화탄소의 혈액 내 농도가 2%에 도달하면 중추신경계의 기능이 둔해지고 기억력이 감퇴하기 시작한다. 담배연기를 다량 흡입하면 두통 및 현기증, 오심과 구토, 눈이 아물아물하고, 심장이 뛰며, 가슴에 중압감을 느낄 수 있는 호흡곤란이 초래된다. 일산화탄소는 ..