내마음의 힐링

잠에 드는데 어려움이 있는가? 깊게 잠을 자지 못하는가? 너무 일찍 잠에서 깨어나는가? - 불면장애(insomnia disorder)는 밤에 잠을 제대로 이루지 못해서 낮 동안의 활동에 심각한 지장이 초래되는 경우를 말한다. 즉 (1) 수면의 양이나 질과 관련하여 뚜렷한 문제가 있고(진단 기준 1의 3가지 중 1개 이상), (2) 불면증이 1주일에 3일 이상 나타나고 3개월 이상 지속되며, (3) 이로 인해 생활 전반에 걸쳐 심각한 고통을 겪거나 부적응적 증상들이 초래되는 경우 불면장애로 진단된다. 불면증이 1개월 이상 3개월 이하면 삽화성, 3개월 이상이면 지속성, 삽화성이 1년 이내에 2번 이상 발생하면 반복성으로 구분한다. 불면장애는 불면증(insomnia)이라고도 한다. - 불면장애는 수면시작 불..

- 우리의 삶에서 잠을 잘 잔다는 것은 매우 중요하다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 건강한 수면은 신체적 건강뿐만 아니라 건강한 정신을 유지하기 위한 필수 조건이다. 수면은 낮 동안에 쌓인 신체의 피로를 풀어주고, 지친 뇌의 기능을 회복시켜 주며, 불쾌했던 기분을 정화시켜 주고, 새로운 활력을 만들어주는 기능을 가지고 있다. 그런데 이렇게 중요한 기능을 하는 수면에 어떤 곤란이나 이상이 생기고, 이로 인해 개인적인 고통을 겪거나 일상생활에 심각한 지장이 초래되는 경우를 수면-각성 장애(Sleep-Wake Disorder)라고 한다. 수면-각성 장애를 이해하기 위해서는 수면 과정에 대한 이해가 필요하다. 인간의 수면 양상을 수면다원검사로 측정해 보면, 수면 중 눈동자가 좌우로 빨리 움직이는 현상이 나타나는..