건강한 인터넷 사용법

인터넷 사용자 스스로 다음 질문에 대답하면서 자신의 인터넷 사용방식이 과연 생활에 지장을 초래하고 있는지, 아니면 인터넷을 유익하고 건강하게 사용하고 있는지 평가해 보자.

 

 

1. 인터넷 사용 전반에 대한 질문

 

   - 인터넷에서 주로 무엇을 하는가? 

   - 인터넷은 당신에게 어떤 의미인가?

   - 인터넷 사용이 적절하다고 생각하는가?

   - 주변 사람들이 당신의 인터넷 사용에 대해 지적하지는 않는가?

   - 인터넷 사용에 대한 통제력이 있는가?

   - 인터넷 사용으로 일상생활의 변화는 없는가?

   - 당신의 인터넷 사용을 타인에게 공개할 수 있는가?

 

2. 생활 전반에 대한 질문

 

   - 당신이 주로 받는 스트레스 문제는 무엇인가?

   - 스트레스를 해소하는 방안이 다양하고 유익한가?

   - 당신 자신을 즐겁게 할 수 있는 방안을 가지고 있는가?

   - 가족과 보내는 시간이 충분하고 즐거운가?

   - 어려움을 나눌 수 있는 사람이 있는가?

   - 당신이 원하는 일에 원하는 만큼의 시간을 쓰고 있는가?

   - 삶의 목표가 있는가?

 

3. 효과적인 대처방법

 

   - 인터넷보다 더 즐거운 여가 활동을 찾아보자.

   - 한 달에 적어도 한 번은 가족과 시간을 보낼 즐거운 일을 만들어 보자.

   - 가정에서 인터넷 사용 일지를 모든 가족이 기록하고 토론하자.

   - 가족들과 긍정적인 대화를 나누도록 노력하자.

   - 일주일에 한 번은 TV나 인터넷을 꺼 보자.

   - 가족 홈페이지나 커뮤니티를 구성하여 가족의 역사를 만들어 가자.

   - 자신의 강점을 찾고 개발하자.

   - 꿈과 현재 모습의 거리를 확인하자.

   - 가족 중에 인터넷을 과다하게 사용하는 구성원이 있다면 가족 모두의 문제로 인식하자.

 

4. 인터넷 사용 환경 설정방법

 

   - 인터넷을 사용할 수 있는 컴퓨터는 가족이 함께 활용할 수 있는 공간에 둔다.

   - 컴퓨터 옆에는 알람시계와 컴퓨터 사용 일지를 함께 둔다.

   - 컴퓨터를 사용하기 전에 사용 시간표를 확인하고 미리 계획을 세운다.

   - 컴퓨터는 정해진 시간에만 사용하도록 교육한다.

   - 일주일에 한 번 TV와 컴퓨터가 쉬는 날을 정한다.

   - 컴퓨터 사용에 대해 정기적으로 이야기할 수 있는 기회를 갖는다.

   -가족들의 컴퓨터 사용 계획표를 작성한다. 

 

 

◆ "중독의 이해와 상담실제"에서 인용함.