문제성 도박자의 관리 및 회복-2

1. 나는 지금 문제성 도박자와 함께 살고 있는가

- 이것은 문제성 도박자와 함께 생활하는 것으로 인해 발생하는 여러 면면을 논의하는 데 활용되는 20개 항목으로 구성된 단도박 가족모임의 질문지입니다. 귀하에게 적용되는 문장에 V 표시를 하시기 바랍니다.

 

문항	예	아니오
귀하는 채권자로부터 지속적인 괴롭힘을 당하고 있습니까?
문제의 인물이 오랫동안 이유도 없이 집을 나가 소식이 없습니까?
문제의 인물이 도박 때문에 직장에서 시간 낭비 및 문제를 일으키고 있습니까?
문제의 인물에 대해 돈에 관한 한 신뢰할 수 없으십니까?
문제의 인물이 도박을 그만둘 것이라고 약속하였지만 반복적으로 도박을 하거나 다른 도박 기회를 위해 간청, 협박 혹은 설득을 하고 있습니까?
문제의 인물은 자신이 의도했던 것보다 더 오랫동안 혹은 남은 돈이 없어질 때까지 도박을 합니까?
문제의 인물은 잃은 돈을 만회하기 위해 혹은 더 많은 돈을 따기 위해 도박장으로 가고 있습니까?
문제의 인물은 재정적인 어려움을 해결하기 위해 도박을 하거나 도박이 가족에게 물질적인 편안함과 부를 가져다줄 것이라는 비현실적인 기대를 가지고 있습니까?
문제의 인물은 도박을 하거나 도박 빚을 갚기 위해 돈을 빌리고 있습니까?
귀하는 문제의 인물이 도박에 몰두하게 됨에 따라 나타나는 성격의 변화를 알아차렸습니까?
문제의 인물은 자신이 도박을 하고 있다는 사실을 숨기고 부정하기 위해 계속해서 거짓말을 하고 있습니까?
문제의 인물은 자신의 도박에 대한 책임을 당신에게 떠넘기기 위한 수단으로 귀하로 하여금 죄책감을 느끼도록 유도하고 있습니까?
귀하는 문제 인물의 심기를 예상하도록 하거나 혹은 그 사람을 통제하려고 하는 시도를 하고 있습니까?
문제의 인물은 자신을 파멸할 정도까지 도박 때문에 극심한 후회 혹은 우울증을 겪고 있습니까?
도박이 귀하의 가정을 깨뜨리는 위협적인 지경까지 이르렀습니까?
귀하는 문제의 인물과 함께하는 삶이 악몽이라고 생각하십니까?

※ 상기한 질문에 대해 6개 이상  "예"로 응답하였다면 문제성 도박자와 함께 살고 있다고 볼 수 있다.

2. 단도박 성공을 위한 전략

- 다음의 내용은 단도박을 성공하는 데 도움이 되는 전략이다.

 

▪ 현금 및 현금화시킬 수 있는 기회를 가지지 않는다.

  - 현금카드 및 신용카드 사용을 중단하고 모두 폐기한다.

  - 현금을 절대적으로 만지지 말고, 모든 금전 거래는 은행 계좌로 바로 이체한다.

  - 신뢰할 수 있는 가족이나 사람에게 금전 문제를 대신 관리하게 한다.

  - 도박장 근처에 갈 일이 있을 시에는 현금과 현금화시킬 수 있는 모든 것을 두고 간다.

 

▪ 도박을 할 경우 잃은 금액과 딴 금액의 내역을 기록한다. 친구의 경우를 기록하거나 혹은 도박 관련 법적 사실과 도박장이 올린 매출액에 대한 통계치도 조사하여 기록한다.   

 

▪ 절대적으로 절약하고 생활 수준을 낮춘다.

  - 가장 기본적인 생활수준을 돌아간다.

  - 진정한 행복이 의미하는 것을 생각한다. 건강, 이해심, 긍정적 사고, 우애 등.

 

▪ 다른 사람과 어울리는 공동의 활동에 참가한다.

  - 취미/특기 개발을 위한 단체 가입, 자원봉사, 가족/친구와의 활동 참가

 

▪ 도박을 하지 않는 사람과 도박이 불가능한 장소에서 만난다.

 

▪ 지지망을 구축한다.

  - 자조모임(예: 단도박자 친목모임)에 가입한다.

  - 상담원, 심리학자, 정신과 의사, 건강전문가와 상담한다.

  - 가족, 친구, 친지의 도움을 구한다.

 

▪ 필요한 경우 재정문제 전문가의 도움을 구한다.

  - 예산 편성, 부채 상환 등

 

▪ 심리적, 신체적 건강상의 문제에 대해 치료를 한다.

  - 우울, 불안, 자살, 약물중독, 편집증, 대인관계 등

 

▪ 도박에 쓸 돈을 모아 자신과 가족을 위한 즐거운 일에 사용한다.

  - 여행, 외식, 영화 관람, 스포츠 장비 구입, 등산 장비 구입, 카메라 구입 등

  - 일생 동안 하고 싶은 일과 재미있는 일만 하더라도 다 못하고 죽는다는 것을 명심한다.

 

▪ 도박을 대체할 수 있는 즐거운 일을 찾아 남는 에너지를 사용한다.

  - 지루함, 고독감을 느끼는 상황을 피한다.

  - 취미, 운동, 기타 즐거운 활동에 참가한다.

  - 성취감과 자신감을 느낄 수 있는 일을 찾아 배우고 연마한다.

 

▪ 도박을 하는 데 영향을 준 습관과 행동을 변화시킨다.

  - 도박장 근처 가지 않기, 도박 관련 정보 읽지 않기, 도박하는 친구 만나지 않기 등

  - 자신의 도박에 대한 고위험 상황을 파악하여 사전에 노출되지 않도록 하기

  - 스트레스 대처, 분노 조절, 효과적인 대인관계 및 의사소통 기법 등을 익혀 자기 관리하기

 

▪ 매일 할 일에 대해 계획을 세우고 시간표를 작성한다.

 

▪ 도박중독의 위험성, 부정적 결과 등에 대해 공부하면서 항상 경각심을 고취한다.

 

▪ 변화와 개선에 대해서는 점진적으로 하고 현실적으로 가능한 기대감을 갖는다. 

  - 신속한 변화 혹은 개선을 기대하는 것은 비현실적이다.

  - 재발은 언제라도 일어날 수 있고, 재발이 실패의 징조가 아니라는 것을 기억한다.

  - 돈을 따는 경우는 단지 운에 의한 것이지 실력에 의한 것이 아님을 인지한다.

  - 도박이 재정적 어려움을 해결하는 가장 좋은 혹은 유일한 방법이 아님을 명심한다.

 

 

 

◆"중독의 이해와 상담실제"에서 인용함.