내마음의 힐링

밤에 잠을 자다가 숨을 쉬기 어려워서 잠에서 깨어난 적이 있는가? - 호흡 관련 수면장애(breathing - related sleep disorder)는 수면 중 호흡곤란(예: 규칙적인 호흡의 어려움, 한동안 호흡이 멈춰짐, 호흡의 헐떡거림)이 자주 나타나서 수면에 큰 방해를 받게 되고, 그 결과 과도한 졸음이나 불면증이 유발되는 경우를 말한다. 호흡 관련 수면장애는 보통 서서히 발병하며 점차적으로 진행되고 만성적인 경과를 밟게 되는데, (1) 폐색성 수면 무호흡증 및 호흡저하증, (2) 중추성 수면 무호흡증, (3) 수면-관련 환기저하증의 3가지 유형이 있다. - 호흡 관련 수면장애 중 폐색성 수면 무호흡증 및 호흡저하증(obstructive sleep apnea hypopnea)이 가장 흔한 증상이..

낮에 갑자기 저항할 수 없는, 즉 나도 모르게 잠에 빠진 적이 있는가? - 수면발작증(narcolepsy)은 주간에 깨어 있는 상태에서 갑자기 저항할 수 없는 졸음을 느껴 수면에 빠지게 되는 경우를 말한다. 즉 (1) 낮에 갑작스럽게 심한 졸음을 느끼며 자신의 의지와는 무관하게 잠에 빠지게 되는 수면발작이 있고, (2) 이러한 수면 발작이 1주일에 3번 이상 나타나고 3개월 이상 지속되며, (3) 이로 인해 생활 전반에 걸쳐 심각한 고통을 겪거나 부적응적 증상들이 초래되는 경우 수면발작증으로 진단된다. 수면발작증은 기면발작 또는 기면증이라고도 한다. - 수면발작증은 '전기 스위치가 꺼진 것'처럼 낮에 갑작스럽게 심한 졸음을 느끼며 자기도 모르게 잠에 빠지는 수면발작(sleep attack)이 핵심증상이다..

다른 사람보다 잠을 더 많이 자는가? 잠을 많이 자도 낮에 계속 피곤하고 낮잠을 자고 싶은가? - 과다수면장애(hypersomnolence disorder)는 불면장애와는 반대로 과도한 졸음으로 인해 낮 동안의 활동에 심각한 지장이 초래되는 경우를 말한다. (1) 하루에 최소한 7시간 이상의 수면을 취했음에도 진단기준 1의 3가지 중 1개 이상의 증상이 나타나고, (2) 이러한 증상이 매주 3회 이상 나타나고 3개월 이상 지속되며, (3) 이로 인해 생활 전반에 걸쳐 심각한 고통을 겪거나 부적응적 증상들이 초래되는 경우 과다수면장애로 진단된다. 증상의 지속기간이 1개월 미만이면 급성, 1~3개월 사이이면 아급성, 3개월 이상이면 지속성으로 구분한다. 증상의 심각도는 낮에 각성 상태를 유지하기 어려운 날이..

잠에 드는데 어려움이 있는가? 깊게 잠을 자지 못하는가? 너무 일찍 잠에서 깨어나는가? - 불면장애(insomnia disorder)는 밤에 잠을 제대로 이루지 못해서 낮 동안의 활동에 심각한 지장이 초래되는 경우를 말한다. 즉 (1) 수면의 양이나 질과 관련하여 뚜렷한 문제가 있고(진단 기준 1의 3가지 중 1개 이상), (2) 불면증이 1주일에 3일 이상 나타나고 3개월 이상 지속되며, (3) 이로 인해 생활 전반에 걸쳐 심각한 고통을 겪거나 부적응적 증상들이 초래되는 경우 불면장애로 진단된다. 불면증이 1개월 이상 3개월 이하면 삽화성, 3개월 이상이면 지속성, 삽화성이 1년 이내에 2번 이상 발생하면 반복성으로 구분한다. 불면장애는 불면증(insomnia)이라고도 한다. - 불면장애는 수면시작 불..

- 우리의 삶에서 잠을 잘 잔다는 것은 매우 중요하다. 잠이 보약이라는 말이 있듯이 건강한 수면은 신체적 건강뿐만 아니라 건강한 정신을 유지하기 위한 필수 조건이다. 수면은 낮 동안에 쌓인 신체의 피로를 풀어주고, 지친 뇌의 기능을 회복시켜 주며, 불쾌했던 기분을 정화시켜 주고, 새로운 활력을 만들어주는 기능을 가지고 있다. 그런데 이렇게 중요한 기능을 하는 수면에 어떤 곤란이나 이상이 생기고, 이로 인해 개인적인 고통을 겪거나 일상생활에 심각한 지장이 초래되는 경우를 수면-각성 장애(Sleep-Wake Disorder)라고 한다. 수면-각성 장애를 이해하기 위해서는 수면 과정에 대한 이해가 필요하다. 인간의 수면 양상을 수면다원검사로 측정해 보면, 수면 중 눈동자가 좌우로 빨리 움직이는 현상이 나타나는..

- 성격은 직업적 성취에 영향을 미친다. 성공하는 사람들은 탁월한 능력뿐만 아니라 독특한 성격특성을 지닌다. 성공은 1%의 재능과 99%의 노력으로 이루어진다는 에디슨의 말처럼, 성격은 직업적 성취에 강력한 영향을 미친다. 성격은 직업활동을 위한 성취동기를 비롯한 업무 스타일(열정, 노력, 끈기, 추진력, 리더십 등)에 영향을 미칠 뿐만 아니라 직장 동료와의 인간관계에도 강력한 영향을 미치기 때문이다. 강력한 리더십, 사회지능, 협동적 관계형성 역량은 직업적 성취를 촉진하는 성격적 요인이다. 1. 끈기(persistence) - 끈기는 목표의 성취를 위해서 지속적인 노력을 기울이는 심리적 특성을 뜻한다. 목표 성취에 영향을 미치는 두 가지의 중요한 요인은 능력과 노력이다. 아무리 능력이 뛰어나도 노력이 ..

- 개인마다 일상생활에서 흔히 경험하는 정서반응이 다르다. 또한 동일한 자극상황에서 개인마다 경험하는 정서가 다르다. 이처럼 정서경험은 개인의 성격특성에 따라 달라질 수 있다. 성격은 정서경험의 개인차를 만들어 내는 주요한 요인이라고 할 수 있다. 개인의 정서경험에 영향을 미치는 주요한 성격요인들을 살펴보기로 한다. 1. 신경과민성 또는 부정 정서성 - 성격의 5 요인 중 하나인 신경과민성(Neuroticism)은 불안, 분노, 우울과 같은 부정 정서를 잘 느끼는 성격 특성을 뜻하며 부정 정서성 또는 정서적 불안정성이라고 불리기도 한다. 이러한 성향이 높은 사람들은 정서적으로 예민하고 불안정하며 사소한 일에도 상처를 잘 받는 경향이 있다. 반면에, 신경과민성이 낮은 사람들은 침착하고 편안하며 기분의 변화..

- 진화는 유전을 통해 이루어진다. 진화를 통해 형성된 심리적 특성은 유전이라는 생물학적 기제에 의해서 후손에게 전달된다. 성격은 얼마나 유전에 의해서 영향을 받는 것일까? 유전에 의해서 강력한 영향을 받는 성격특질은 어떤 것일까? 성격과 기질은 어떤 유전적 기제에 의해서 전달되는 것일까? 유전적 요인과 환경적 요인은 어떻게 상호작용하여 성격을 형성하는 것일까? 인간의 심리적 특성은 유전을 통해 다음 세대로 이어진다. 성격은 이러한 유전과 후천적 경험의 상호작용에 의한 결과물이다. 현재 성격심리학의 연구 관심은 어떤 성격특성이 유전의 영향을 얼마나 많이 받으며, 유전적 요인이 후천적 경험과 어떻게 상호작용하여 개인의 성격을 형성하는지에 모아지고 있다. 1. 유전의 메커니즘 - 인간의 생명은 정자와 난자가..